Zonneschijn havermoutpap oftewel havermoutpap met mango, wortel en kokos

posted in: Ontbijt | 0

Oke ik geef het toe het klinkt als een vreemde combinatie mango en wortel en misschien is het nog wel raarder om wortel in je ontbijt te hebben, maar je moet het echt een keer proberen het is echt heerlijk. Je proeft de wortel eigenlijk niet, maar je krijgt natuurlijk wel meteen 1/4 van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid groente binnen en de mango geeft een heerlijke zoete tropische smaak aan de pap en dan nog de kokos voor die tropische noot :). Deze pap is echt een combi van 3 van mijn favoriete ingredienten, nl kokos, havermout en mango en een ideaal begin van de dag :)Ik noem het zonneschijn havermoutpap omdat het gele van de mango en het oranje van de wortel me aan de zon doet denken :)

Zonneschijn havermoutpap

Nodig:
– 30g havermout
– 220 ml water (of melk)
– 100 g mango
– 50 g geraspte wortel (5 kleine worteltjes)
– evt. vanille extract
– evt. suiker, zoetstof, honing
– 5 g geraspte kokos

Hoe maak je het:
Doe de havermout, het water, de mango, de wortel en eventueel suiker of zoetstof in een steelpannetje en breng aan de kook. Laat het als het eenmaal kook 5-7 minuten pruttelen.
Haal het van het vuur en roer een scheutje vanille extract erdoor.
Garneer met de geraspte kokos

Geeft 1 portie
Per portie 201 kcal

De perfecte (volkoren) Italiaanse Ciabatta

posted in: Brood, Snacks | 1

Nee ik word niet verwaant, maar tjonge de ciabatta die ik vandaag heb gebakken was perfect, precies zo als een echte Italiaanse ciabatta moet zijn. De ciabatta was krokant aan de buitenkant en kauwerig aan de binnenkant, samen met de spinazie-tomatensaus pasta was het de perfecte Italiaanse maaltijd.
Om ciabatta te maken moet je ruim van te voren beginnen want je moet eerst een zogenaamde ‘biga’ maken, dit is een soort van starter (officiele benaming een pre-fermentatie) die een complexiciteit aan de smaak geeft en zorgt voor een brood met een luchtige en open structuur met gaten. Biga’s zijn ontstaan nadat men ophield met het gebruiken van zuurdesem brood en men een deel van de smaak die verloren ging bij het gebruiken van bakkersgist wou herstellen. Voor een meer wetenschappelijke uitleg over hoe een biga werkt en welke er allemaal zijn zie hier.

De perfecte (volkoren) Italiaanse Ciabatta
Overgenomen uit Baking door Martha Day

Nodig voor biga:
– 5g verse gist
– 80-100 ml lauwwarm water
– 175g bloem

Hoe maak je de biga:
Meng de gist met een klein beetje van de water.
Zeef de bloem in een grote kom. Roer er geleidelijk het gist-mengsel en genoeg van het water in om een stevig deeg te vormen.
Leg de biga op een bestoven oppervlakte en kneed ongeveer 5 minuten totdat het elastisch en glad is. Leg het deeg terug in de kom en dek af met een theedoek en laat 12-15 uur rijzen op een warme en tochtvrije! (ik zet het altijd in een uitgeschakelde oven) plek.

Nodig voor de ciabatta:
– 8g verse gist
– 200 ml lauwwarm water
– 30 ml lauwwarme melk
– 250 g bloem (ik heb half volkoren en half gewoon gebruikt)
– 1 tl zout
– 1,5 el olijfolie

Hoe maak je de ciabatta:
Bestrooi een bakplaat met bloem.
Meng de gist voor het deeg met een beetje van het water tot het opgelost is en voeg dan de rest van het water toe. Meng het gist-mengsel door de biga.
Mix de melk erdoor, goed roeren met een houten lepel. Dan roer je er beetje voor beetje de bloem erdoor. Er zal zich een stevig maar erg nat deeg vormen dat je niet met de hand kan kneden. Roer het zout en de olijfolie erdoor. Dek de kom weer af met een theedoek en laat 1.5-2 uur rijzen op een warme plek.
‘Giet’ het deeg met behulp van een lepel op de bestoven bakplaat, maar probeer te voorkomen dat je het deeg inslaat (de lucht eruit haalt dus). Vorm het brood met bestoven handen in een langwerpige vorm en druk het een beetje plat. Dek wederom af en laat 30 min rijzen op een warme plek.
Verwarm de oven voor op 220 graden en bak het brood in 25-30 minuten totdat het goudbruin is en het hol klinkt als je op de onderkant klopt.

Dit recept geeft 1 hele grote ciabatta of 2 kleine.

Indiaas kruidig sesamzaad naanbrood

posted in: Brood, Snacks | 0

Vanavond Indiaas eten, groenten in kokos-curry-saus, mijn persoonlijke favoriet. En wat hoort daarbij? Natuurlijk naan.
Naan is een ‘platte’ broodsoort die oorspronkelijk uit Centraal en Zuid-Azie komt. Dit brood wordt meestal met natuurlijk gist gemaakt, zuurdesem, en dan gebakken in een tandoor, een kleioven of op een ijzeren rooster, een tawa. Er worden vaak kruiden aan toegevoegd als komijn, koriander en knoflook. In de traditionele keuken wordt de naan vaak gebruikt als soort van lepel om andere gerechten mee op te scheppen.
In dit recept overgenomen uit Baking van Martha Day worden deze traditionele ingredienten allemaal gebruikt. En ik moet zeggen ze kwamen echt perfect uit de oven, knapperig en licht gekruid, heerlijk om het vocht van de curry op te deppen :)

Indiaas kruidig sesamzaad naanbrood

Nodig:
– 250 g (volkoren)meel
– 15 g verse gist
– 60 ml lauwwarme melk
– 2 el yoghurt
– 1 tl gemalen komijn
– 1 tl gemalen koriander
– 1 tl chilipoeder
– 1 tl zout
– 1 ei
– 1/2 el olie
– +/- 1 el sesamzaad

Hoe maak je het
Roer de gist door de lauwwarme melk en laat ongeveer 15 minuten staan.
Zeef ondertussen de bloem en het zout boven een grote kom.
Roer het gistmengsel, het ei, de yoghurt, de olie en de kruiden door het meelmengsel en roer het tot een stevig mengsel.
Leg het deeg op een bestoven oppervlakte en kneed het in ongeveer 10 minuten tot een stevig en elastisch deeg, voeg eventueel extra meel toe als het deeg nog plakkerig is.
Doe het deeg in een ingevette kom en dek af met een theedoek. Laat het deeg op een warme tochtvrije plek ongeveer 45 minuten rijzen als je gewoon meel gebruikt en 1,5 tot 2 uur als je volkorenmeel gebruikt. Het deeg zou ongeveer moeten verdubbelen in omvang.
Verwarm de oven voor op 230 graden, met de bakplaat in de oven!
Stoot de lucht uit het deeg en leg het op een bestoven oppervlakte. Verdeel het deeg in drie porties.
Rol elke portie uit tot een lap van ongeveer 5mm dik.
Bak het brood +/- 4 minuten in de warme oven totdat het opzwelt en zet daarna nog +/-1-2 minuten onder een zo heet mogelijke grill zodat het bruin wordt.
Bestrijk eventueel met wat olie of gesmolten boter
Je kunt deze broden van te voren maken en dan vlak voor het opdienen nog even opwarmen in een hete oven.

Jamie’s Moorse-salade

posted in: Hoofdgerecht | 1

Deze salade is van Jamie Oliver, ik zeg het er maar bij in verband met auteurrechten, plagiaat etc. Ik heb ook een foto gemaakt van het plaatje in het boek omdat ik vergeten was om zelf een foto te maken, maar al zeg ik het zelf mijn creatie leek toch wel heel erg op die in het boek.
Ik heb het recept bijna geheel overgenomen alleen ik heb de hoeveelheden olie en azijn gehalveerd want 8 eetlepels olie leek mij nog al veel.
De salade is lekker fris, pittig (door de radijsjes) en zoet (door de rozijnen en appel). Het is een echte zomerse salade die het bij heel veel dingen goed doet, wij hebben hem gegeten bij kip gekruid met paprikapoeder (voor mij vega filet) en aardappeltjes uit de oven.
In het boek stond nog als tip om er wat feta door te doen en dan met de salade een pitabroodje te vullen, klinkt toch ook heel lekker…

Jamie’s Moorse-salade

Nodig:
Overgenomen uit Jamie Oliver Jamie
– 300g wortel
– 150g radijs
– 2 appels
– 40g rozijnen
– 2 grote el sesamzaad
– handje peterselie
– 4 el olijfolie
– 2 el rode-wijnazijn

Hoe maak je het:
Rooster de sesamzaadjes in een droge koekenpan totdat ze goudbruin zijn en laat ze goed afkoelen op een bord.
Wel de rozijnen in lauw water ongeveer 15 min.
Snijdt de wortel in luciferreepjes, de radijsjes in plakjes, de appel in dunne plakjes en de peterselie fijn.
Meng alle ingredienten (wortel, radijs, appel, peterselie en rozijnen) in een grote kom en zet in de koelkast tot vlak voor het serveren.
Maak de dressing door de olie en azijn te mengen en op smaak te brengen met peper en zout.
Voeg vlak voor het serveren de dressing en de sesamzaadjes toe en meng goed.

Vanille-rode bessen yoghurtijs

posted in: Desserts, Snacks | 0

Nu de dagen steeds warmer worden, wil je iets fris om af te koelen. En dat was nu precies waar ik vandaag zin in had. En ik kan natuurlijk mijn heerlijke ijskoffie maken, maar daar had ik vandaag geen zin in. Ik had zin in ijs! Heerlijk fris zomers ijs, en dat wil dus zeggen geen 3 chocolade roomijs van de Hertog, want hoewel die heerlijk is heb ik erna altijd zo’n dorst dat ik wel 2 liter water kan drinken.
Ik had zin in iets frissers, dus na een beetje surfen op internet naar andere mogelijkheden die natuurlijk ook gezonderen moeten zijn dan 3 chocolade-ijs, kwam ik op yoghurtijs. Het is heerlijk fris en later dorstlessend, bevat geen vet (ja natuurlijk wel 130g suiker, maarja je kunt niet alles hebben). Neem er wel de tijd voor want als je geen ijsmachine hebt kan het zo 8 uur duren voordat het klaar is :(
Nog een laatste tip ik zeg in het recept niet voor niets biologische yogurt (niet denken wat een onzin), want die yoghurt is veel dikker dan gewone yoghurt en dat heb je nodig voor dit ijs, je zou overigens ook griekse of bulgaarse yoghurt kunnen nemen, maar die is helaas niet vetvrij :(
Het eindresultaat van dit ijs was echt heerlijk, het zoete van de vanille, het zure van de bessen en het frisse van de yoghurt vormen echt een perfecte combinatie :)
Het staat natuurlijk vrij om andere soorten fruit te gebruiken als er geen rode bessen te krijgen zijn of als je die niet lekker vindt…

Fris vanille-rode-bessen-yogurtijs

Nodig:
– 860g magere biologische yogurt (bijna 1 pak)
– 135 g vanille suiker *
– 2 eiwitten
– 2 tl vanille-extract
– 200 g rode bessen (je kan natuurlijk ook ander fruit, of meer fruit gebruiken)

Hoe maak je het:Meng de yogurt en vanille-extract en zet weg.
Klop de eiwitten stijf en voeg de suiker er geleidelijk aan toe totdat je zachte pieken krijgt.
Vouw de yoghurt in stappen door het eiwit-mengsel.
Roer de bessen erdoor.
Of maak het ijs verder met de ijsmachine en volg de gebruiksaanwijzing van de ijsmachine of doe het mengsel in een diepvriesdoos (ik heb zelf oude ijsdozen gebruikt) zet het in de vriezer en roer elke 60 min voor zeker 4 uur door met een vork.

* Vanillesuiker kun je maken door vanillestokjes in een luchtdichte doos met gewone kristalsuiker te bewaren, de suiker neemt dan het vanille-aroma op. Je kunt ook het merg van 2 vanille-stokjes nemen en dat door de suiker mengen voor een instant vanille-suiker.

Zomerse karamel-ijskoffie

posted in: Drankjes | 1


Nu het weer steeds warmer wordt, moest ik mijn favoriete ik-heb-een-duf-hoofd-en-heb-een-oppper-nodig-drankje een beetje missen, want wie heeft er nou zin in koffie als het buiten echt bijna 50 graden (nouja 25) is. Maar de introductie van het nieuwe drankje van de Douwe Egberts bracht me op een idee :). De DE heeft namelijk sinds kort ‘iced cappuccino’ naast hun al bestaande iced mocha latte en iced mochiatto. En ik heb ze mogen proeven (ze stonden ze uit te delen op Utrecht CS), ik vond ze heel erg lekker, maar toen ik op de voedingswaarde declaratie keek, schrok best wel, het was ongeveer 55kcal per 100 ml, dus 1 blikje is al 125kcal wat ik best veel vind en er zit echt super veel suiker in. Ik dacht: ‘Dat kan ik beter’. En toen ik thuis kwam ben ik wat research op internet gaan doen en heb ik uitgevonden hoe je het zelf kan maken :) en dat deel ik nu met jullie :)

Karamel-ijskoffie

Nodig:-Koffie
– Melk
– Karamelsiroop (of andere smaak of suiker, zoetstof etc)
– Rietje :)

Hoe maak je het:
Om ijskoffie te maken moet je wel op tijd beginnen. Je maakt eerst een kan extra sterke koffie (ik heb 6 koppen gemaakt met 4,5 schepje koffie). Laat de koffie afkoelen en maak er ijsblokjes van.
Als de ijsklontjes klaar zijn kunnen je de ijskoffie gaan maken. Doe 5 a 6 ijsblokjes, samen met 50 ml melk en 5 ml siroop en nog eens 100 ml koude koffie in een blender en blend het +/- 30 seconde (ligt natuurlijk aan jouw blender hoe lang het moet)
Giet in een glas en serveer eventueel met geklopte slagroom, geraspte chocolade als je het nog decadenter wil maken :)

Appeltaart-havermout

posted in: Ontbijt | 6


Ja leest het goed. Geen havermout-appeltaart, maar appeltaart havermout. Een heerlijke pap voor de ochtenden, zeker in de winter als het erg koud is, maar zeker ook niet minder lekker in de zomer. En dan vraag je je vast af, wat het appeltaart-idee is in deze havermout, nou met appelmoes en kaneel kom je toch redelijk in de richting van die appeltaart-smaak, dacht ik zo. Je kunt er natuurlijk ook nog wat rozijntjes indoen voor de ultieme appeltaartsmaak :)

Appeltaart-havermout

Nodig:-40 g havermout
– 200-250 ml water (afhankelijk van hoe dik je het wil hebben)
– 125 g appelmoes
– 1 tl kaneel
– evt. suiker/honing/zoetstof naar wens

Hoe maak je het:
Doe de havermout, water, suiker en kaneel in een pannetje en breng aan de kook. Laat het zachtjes koken todat het water opgenomen is (dit duurt 3-4 minuten).
Doe ondertussen de appelmoes in een kom.
Als de havermout klaar is, doe je de havermout bij de appelmoes, roeren en klaar!
Dat was toch makkelijk :)

Per portie (zonder suiker etc.): 230 kcal, 3g vet waarvan 0g verzadigd

Warme tropische ananastaart

posted in: Cake, Desserts, Gebak, Taart | 0

Zin in iets tropisch? Wat is er tropischer dan de combinatie ananas en kokos? Samen gecombineerd in een lauwwarme taart, heerlijk! Ik heb deze taart gemaakt voor een etentje, iedereen vond hem lekker. En niemand had door dat dit een relatief gezonde taart is. Er zit havermout in, één van mijn lievelingsingredienten omdat het zo gezond is, er zitten zo veel vezels, je darmen zullen blijj zijn :)
Ik heb het recept overgenomen van Fat Free Vegan met enige aanpassingen, ik heb er pina colada in plaats van water ingedaan (het had wel iets meer mogen zijn, ik denk dat ik een volgende keer de hoeveelheid zal verdubbelen) en ik heb er kokos ingedaan voor het ultieme tropische en zomerse gevoel.

Nodig:

Aangepast van Fat Free Vegan

80 g Brinta
125 g bloem
110 g bruine suiker
3 tl bakpoeder
1 tl kaneel
1/2 tl zout
50 g geraspte, gedroogde kokos
3 el pina colada of water
1 el azijn
2 kleine blikjes ananas op sap
85 g appelmoes
2 el bruine suiker
1 tl kaneel

Hoe maak je het:
Vet een springvorm in (ik heb een van 20cm gebruikt)
Meng de Brinta, bloem, suiker, bakpoeder, kaneel en zout.
Roer de natte ingredienten (pina colada, azijn, ananas met sap van 1 blikje, appelmoes) erdoor, totdat het net gemengd is.
Meng de 2el suiker met het kaneel in een apart kommetje.
Giet het deeg in de springvorm en besprenkel het met het suikermengsel.
Bak 35 tot 40 minuten op 200 graden, totdat een tandenstoker er droog uitkomt.
Laat afkoelen totdat hij lauwwarm is.
Serveer eventueel met slagroom of ijs.

Pane al Ciaccolato oftewel Italiaans chocoladebrood

posted in: Brood | 0

Er lag nog gist die op het punt liep te verlopen in de koelkast en wat moet je dan? Brood bakken! Gelukkig was er dat ene recept voor Pane al Ciaccolato dat ik nog altijd wou uitproberen, dus 1 + 1 = Italiaans Chocoladebrood.
Het recept gebruikt zowel chocolade en cacoa voor de ultieme chocoladesmaak, en waar wordt je nou blijer van dan van chocolade? Bijna niks toch?? (das in ieder geval bij mij het geval :) ) Nouja misschien dit brood geroosterd besmeerd met boter als ontbijt, het was heerlijk, de chocolade smelt dan een beetje en wordt heel smeuig, het is alsof het spreekwoordelijk engeltje op je tong piest :)

Pane al Ciaccolato

Nodig:
uit Baking van Martha Day

350 g bloem
1.5 el cacoa
1/2 tl zout
25 g suiker
15 g verse gist
250 ml lauwwarm water
25 g zachte boter
75 g pure chocolade, grof gehakt

Hoe maak je het:
Vet een cakevorm in (langwerpig of rond, wat je wilt).
Zeef de bloem, cacoa en zout boven een grote kom en roer de suiker erdoor. Maak in het midden een kuiltje.
Meng de gist met 4 el water en voeg daarna de rest van het water toe. Voeg dit toe aan het kuiltje en meng langzam tot een deeg.
Kneed de boter erin en kneed daarna op het aanrecht tot het een glad en elastisch deeg is. Leg het in een ingevette kom en dek af met een iets vochtige theedoek. Laat dit ongeveer 1 uur rijzen op een warme plek (let op: toch is dodelijk voor gist, dus ramen en duren dicht houden!)
Leg het deeg als het gerezen heeft op een bebloemde oppervlakte en sla de lucht eruit. Kneed de chocolade erin en laat het 5 minuten rusten.
Vorm het deeg tot de gewenste vorm en doe het in het bakblik. Dek weer af met een theedoek en laat het 45 minuten rijzen.
Verwarm de oven voor op 220 graden en bak het brood 10 minuten, verlaag daarna de temperatuur tot 190 graden en bak 25-30 minuten. Laat het brood op een rooster afkoelen.
Bonna Petit!

Calorie Informatie per portie:
Calorieen: 106 kcal
Vet: 3 g
Verzadigd vet: 1g
Koolhydraten: 19 g
Suikers: 4g
Vezels: 3g

Zonnig sinaasappelbrood

posted in: Brood | 0


Met het mooie weer van deze dagen wou ik een lekker licht en zonnig brood maken. En het is volkoren-sinaasappelbrood geworden uit het kookboek Baking van Martha Day. Dit is echt een mega kookboek met wel 400 recepten met alles van brood tot taart van cake tot koekjes en dat voor maar 7,50 op het boekenfestijn :)
Ik heb het recept bijna niet aangepast, ik heb alleen de boter vervangen voor appelmoes om het vetvrij te maken, maar je kan natuurlijk ook gewoon boter gebruiken als je niet zo’n fatfree junk bent als ik :)
Het eindresultaat was een super licht brood met een lichte sinaasappelsmaak, ik zou het geroosterd met wat boter als ontbijt eten, mmmmm….

Zonnig volkoren sinaasappelbrood

Nodig:
275 g volkorenmeel
1/2 tl zout
50 g appelmoes (of boter natuurlijk)
25 g lichtbruine basterdsuiker
1/2 zakje gist (Dr Oetker)
schil en sap van 1 sinaasappel

Hoe maak je het:

Zeef de bloem in een kom en voeg de vezels die achterblijven in de zeef toe aan de kom. Voeg het zout toe en roer de appelmoes erdoor.
Roer de suiker, gist en sinaasappelschil erdoor.
Giet het sinaasappelsap in een maatbeker en vul met lauwwarm water aan tot 200ml.
Roer het sap door de bloem en kneed tot een elastisch deeg.
Doe het deeg in een ingevette vorm en laat het op een warme plek rijzen tot het 2x zo groot is geworden (duurt wel 2h).
Verwarm de oven voor op 220 graden Celcius.
Bak het brood 30-35min en laat het afkoelen op een rooster.

Per snee (30g): +/- 70 kcal.

1 110 111 112 113 114